レッスンについて - Lesson -


スタジオで行われるレッスンの内容について説明致します。



アナトミック骨盤ヨガ®

 

キツイ!本当にキツイ!

だけど驚くほど身体が変わる!

だけど驚くほどリラックスできる!

 

解剖学的に裏付けされた骨盤まわりの調整体幹トレーニングメソッド

自らの力で熱を産み出し、自らの力で身体を整える。

「効かせる」ことにこだわった全く新しいヨガメソッドです。

(Source:「内田かつのりヨガ解剖学アカデミー」

 

・筋力をつけたいなら →アナトミック骨盤ヨガ®をお薦め致します!

・柔軟性を高めたいなら →アナトミック骨盤ヨガ®をお薦め致します!

・不調(*)を改善したいなら →アナトミック骨盤ヨガ®をお薦め致します!

・リラックスしたいなら →アナトミック骨盤ヨガ®をお薦め致します!

 

効果を感じて頂けるだけの理由がそこにはあります。ぜひ一度体験して下さい。

 

(*)西洋医学的な治療が必要な疾患ではなく肩こり、腰痛、更年期症状など不定愁訴の類です。

 

クラスはレベル別に分かれております。レッスン時間はすべて75分です。


Level

0

ヨガが初めての方、筋力・体力に自信のない方は、まずここから。

アナトミック骨盤ヨガ®のベーシックなアーサナから負荷を軽減したクラス。

アナトミック骨盤ヨガ®の効果を最大限に得る為の身体の使い方を覚えていきましょう。

Level

1

アナトミック骨盤ヨガ®のベーシックなアーサナを行うクラス。

(毎月、月初から月末に向けて徐々に負荷を上げていきます)

Level

2

アナトミック骨盤ヨガ®のベーシックなアーサナに少しチャレンジを加えたクラス。

Level 1に慣れてきた方、ある程度のヨガの御経験や継続的なトレーニング経験をお持ちの方、

筋力に自信のある方!にお薦めです。

SP90

90分のスペシャルクラス。

Level0 から Leve2+α までアーサナを進化させていきます。

基本を見直すもよし、果敢にチャレンジするもよし、練習の先にあるものを垣間見るのもよし

とにかく楽しんで頂きたいクラスです。(オールレベル)※不定期に開催。

コア

コア(体幹)のトレーニングを集中的に行うクラス。アーサナをより安定させたい方、チャレンジングなアーサナを目指している方、ウエスト周りをスッキリさせたい方、姿勢を美しくしたい方 etc...全ての方にお薦めのクラスです。(オールレベル)

Align

ment

アラインメント(ポジション)を整えることによりアナトミック骨盤ヨガ®の効果を最大限に引き出していきます。level0~2のクラスと並行して是非受けて頂きたいクラスです。(オールレベル)


ハタヨガ

 

ハタヨガとは世界中に広まっているあらゆるヨガの源流です。

 

クラスはMeditation(瞑想)、Pranayama(呼吸法)、Asana(ポーズ)

で構成され、心身のバランスを整えることを目的とします。

 

T-YOGA Studio のハタヨガは、伝統的なヨガのポーズに

現代的な解剖学の理解を加えることで

 

・ひとつひとつのアーサナ(ポーズ)における目的を明確に致します。

・安全なアラインメント(身体のポジション)へとリードします。

・効果的なアラインメント(身体のポジション)へとリードします。

 

クラスはレベル別・スタイル別に分かれております。

ビギナー

説明を多めに入れて、ゆっくりとしたペースで行います。

ヨガが初めての方、筋力や柔軟性に自信がない方にお薦めのクラスです。

ベーシック

ヨガの基本的なポーズを中心に御参加の皆様に合わせて、段階的に進めていきます。

負荷を軽減する方法を提案することもあれば、難易度が高いポーズへのチャレンジを

促すこともあります。どなたでも御参加頂けます。

フロースタイル

呼吸と共にポーズを連続して行います。

運動量は多くなりますが、否応なく高い集中へと導かれ、

終わった後には何とも言えない爽快感、リラックス感が残ります。

※当スタジオのフロースタイルは一般的なフロースタイル(ヴィンヤサ)よりも

かなりゆっくりとしたペースです。


ボディアウェアネス(60分)

 

身体への意識を高める60分

 

 

アウェアネスとは 気づき、自覚、意識、覚醒。

 

・自分のイメージと実際の身体のポジションのズレ

・使われることなく眠っている筋肉

・できる/できない、強い/弱い、硬い/柔らかい等の思い込み

・個体差、個性

 

このクラスでは上記のようなことをしっかりと認識することから始めます。

認識した上で身体を動かすことによって

短い時間でも動きに変化が起きることを確認していきます。

 

アナ骨®やハタヨガのクラスでは筋力や柔軟性を「高める」ことを目指しますが

このクラスでは、今、ご自身が持っている可能性に気づき最大限「活かす」ことを目指します。

 

集中力が必要な為、時間は60分です。アナ骨®やハタヨガに比べて運動量は少な目ですので、体力に自身の無い方、シニアの方、産後の方などにもお薦めです。

 

「認識する」→「認識したことを体現する」というプロセスは脳のトレーニングにもなりますよ。

 


ボディーセラピー

 

マッサージやストレッチで筋肉の緊張や疲労を和らげながら

ヨガのポーズをおこなっていきます。

 

クラスの基本的な構成は

 

ターゲットアーサナ(ポーズ)

マッサーやストレッチ

ターゲットアーサナ(ポーズ)

 

マッサージやストレッチでターゲットアーサナに関連する身体の部位

血流を高め、緊張や疲労を和らげていきます。

それによりアーサナがどのように変化するか、前後の違いを感じていきます。

 

身体に触れる、ということ(自分の身体でも、他人の身体でも)

自身の身体への理解を深めていく大きな手助けとなりますので

すべての方に、オススメしたいクラスです。

 

・アナトミック骨盤ヨガ®やハタヨガの補助的な役割として。

・他のスポーツを行っている方の身体のメンテナンスとして。

・日常的な凝りをほぐすセルフセラピーの手段として。

(クラスで学んで頂いたことは御自宅でも実践できます)

 

アーサナは誰でもできる簡単なもので、運動量は少ないです。

ペアワークが多いクラスです。気になる方はお申し出下さい。

 

テーマは下記から月替わりで行います。

首・肩セラピー/背中セラピー/腰セラピー/足セラピー