初

アナトミック骨盤ヨガが初めての方は、まずここから。

少しずつ着実にアナトミック骨盤ヨガの基本を学んでいきます。

初心者～50レッスン程度の方が対象です。

Level

0

アナトミック骨盤ヨガ®のベーシックなアーサナから負荷を軽減したクラス。

筋力や体力にちょっと自信がない方にオススメ。

アナトミック骨盤ヨガ®の効果を最大限に得る為の身体の使い方を覚えていきましょう。

Level

1

アナトミック骨盤ヨガ®のベーシックなアーサナを行うクラス。

（毎月、月初から月末に向けて徐々に負荷を上げていきます）

Level

2

アナトミック骨盤ヨガ®のベーシックなアーサナに少しチャレンジを加えたクラス。

Level １に慣れてきた方、ある程度のヨガの御経験や継続的なトレーニング経験をお持ちの方、

筋力に自信のある方！にお薦めです。

コア

コア（体幹）のトレーニングを集中的に行うクラス。アーサナをより安定させたい方、チャレンジングなアーサナを目指している方、ウエスト周りをスッキリさせたい方、姿勢を美しくしたい方 etc...全ての方にお薦めのクラスです。（オールレベル）

Align

ment

アラインメント(ポジション)を整えることによりアナトミック骨盤ヨガ®の効果を最大限に引き出していきます。level0～2のクラスと並行して是非受けて頂きたいクラスです。（オールレベル）

説明を多めに入れて、ゆっくりとしたペースで行います。

ヨガが初めての方、筋力や柔軟性に自信がない方にお薦めのクラスです。

ヨガの基本的なポーズを中心に御参加の皆様に合わせて、段階的に進めていきます。

負荷を軽減する方法を提案することもあれば、難易度が高いポーズへのチャレンジを

促すこともあります。どなたでも御参加頂けます。

TFF

T-YOGA

Fundamental

Flow

呼吸と共にポーズを連続して行うノンストップのフロースタイル。

4種類のフローシーケンスを12週ずつ行います。

12週の間、シーケンスを変わらないので、回数を重ねるごとに

変化を感じやすく、ステップアップしていく楽しさを感じられるクラスです。

(Ⅰ) ROOT： 下半身をターゲットにしてポーズの土台を作ります

(Ⅱ) TRUNK： 強く、かつ、しなやかな体幹を目指します

(Ⅲ) BRANCH：肩・腕を下半身や体幹の安定・強化のエッセンスとして使うことを覚えます

(Ⅳ) BALANCE：Ⅰ～Ⅲの要素すべてを終結して、バランスのポーズに挑戦していきます。

※体験レッスンの方はお受け頂けません。

※いつからでも(12週の途中からでも)参加可能です。