レッスンについて - Lesson -


スタジオで行われるレッスンの内容について説明致します。



アナトミック骨盤ヨガ®

 

キツイ!本当にキツイ!

だけど驚くほど身体が変わる!

だけど驚くほどリラックスできる!

 

解剖学的に裏付けされた骨盤まわりの調整体幹トレーニングメソッド

自らの力で熱を産み出し、自らの力で身体を整える。

「効かせる」ことにこだわった全く新しいヨガメソッドです。

(Source:「内田かつのりヨガ解剖学アカデミー」

 

・筋力をつけたいなら →アナトミック骨盤ヨガ®をお薦め致します!

・柔軟性を高めたいなら →アナトミック骨盤ヨガ®をお薦め致します!

・不調(*)を改善したいなら →アナトミック骨盤ヨガ®をお薦め致します!

・リラックスしたいなら →アナトミック骨盤ヨガ®をお薦め致します!

 

効果を感じて頂けるだけの理由がそこにはあります。ぜひ一度体験して下さい。

 

(*)西洋医学的な治療が必要な疾患ではなく肩こり、腰痛、更年期症状など不定愁訴の類です。

 

クラスはレベル別に分かれております。レッスン時間はすべて75分です。


Level 0

ヨガが初めての方、筋力・体力に自信のない方は、まずここから。

アナトミック骨盤ヨガ®の効果を最大限に得る為の身体の使い方を覚えていきましょう。

Level 1

アナトミック骨盤ヨガ®のベーシックなアーサナから負荷を軽減したクラス。

(毎月、月初から月末に向けて徐々に負荷を上げていきます)

Level 2

アナトミック骨盤ヨガ®のベーシックなアーサナを行うクラス。

Level 1に慣れてきた方、ある程度のヨガの御経験や継続的なトレーニング経験をお持ちの方、

筋力に自信のある方!にお薦めです。

All

Level

90分のスペシャルクラス。

Level0 から Leve2+α までアーサナを進化させていきます。

基本を見直すもよし、果敢にチャレンジするもよし、練習の先にあるものを垣間見るのもよし

とにかく楽しんで頂きたいクラスです ※不定期に開催します


アナトミック骨盤ヨガ®マンスリーフォーカス

(15分)

 

アナトミック骨盤ヨガ®の理解を深めて、さらに効果的に!

T-YOGA Studio にしかない!独自のシステムです。

 

「一体、何がしたいのか?!」を、

より明確に!正確に!皆様にお伝えするのが目的です

 

その月のクラスのテーマに沿った内容で

「何を(どこを)」「どうすれば」「どうなるのか」であったり

「どうして」「そうするのか/そうしないのか」であったり

理屈を理解して、納得したうえで、効果的にクラスが受けられるように進めていきます。

 

具体的には…

 

レッスン中にはできない(←時間的に)ちょっと詳しい解剖学的な裏付けのお話や

アプローチする筋肉や関節のお話…

骨格模型を眺めたり、マスキングテープを貼ったりすることも…

初めての方がいらっしゃれば、そもそも「アナコツ®ってなあに?」というお話をしたり

レッスンの中で良く使われる用語の解説をしたりもします。

皆様の疑問・質問にお答えしたりディスカッションしたりする時間でもあり…

 

要は何でもアリなのです。

たった15分!されど15分!

是非この時間を上手に利用して、理解と練習を深めていって下さい。

 

※アナトミック骨盤ヨガ®のクラスを初めて受ける方は必ず事前にマンスリーフォーカスを受けて頂きます。

※ご希望の時間帯にマンスリーフォーカスが無い場合はレッスン時間より少し早く来て頂くことで

 対応致します。御予約時にその旨お伝え下さい。

 

※初めての方以外は強制ではございません。

※このクラスは他のクラスと料金システムが異なります。「料金システム」で御確認下さい。


ハタヨガ

 

ハタヨガとは世界中に広まっているあらゆるヨガの源流です。

 

クラスはMeditation(瞑想)、Pranayama(呼吸法)、Asana(ポーズ)

で構成され、心身のバランスを整えることを目的とします。

 

T-YOGA Studio のハタヨガは、伝統的なヨガのポーズに

現代的な解剖学の理解を加えることで

 

・ひとつひとつのアーサナ(ポーズ)における目的を明確に致します。

・安全なアラインメント(身体のポジション)へとリードします。

・効果的なアラインメント(身体のポジション)へとリードします。

 

クラスはレベル別・スタイル別に分かれております。

ビギナー

説明を多めに入れて、ゆっくりとしたペースで行います。

ヨガが初めての方、筋力や柔軟性に自信がない方にお薦めのクラスです。

ベーシック

ヨガの基本的なポーズを中心に御参加の皆様に合わせて、段階的に進めていきます。

負荷を軽減する方法を提案することもあれば、難易度が高いポーズへのチャレンジを

促すこともあります。どなたでも御参加頂けます。

フロースタイル

呼吸と共にポーズを連続して行います。

運動量は多くなりますが、否応なく高い集中へと導かれ、

終わった後には何とも言えない爽快感、リラックス感が残ります。

※当スタジオのフロースタイルは一般的なフロースタイル(ヴィンヤサ)よりも

かなりゆっくりとしたペースです。


ボディーセラピー

 

マッサージやストレッチで筋肉の緊張や疲労を和らげながら

ヨガのポーズをおこなっていきます。

 

クラスの基本的な構成は

 

ターゲットアーサナ(ポーズ)

マッサーやストレッチ

ターゲットアーサナ(ポーズ)

 

マッサージやストレッチでターゲットアーサナに関連する身体の部位

血流を高め、緊張や疲労を和らげていきます。

それによりアーサナがどのように変化するか、前後の違いを感じていきます。

 

身体に触れる、ということ(自分の身体でも、他人の身体でも)

自身の身体への理解を深めていく大きな手助けとなりますので

すべての方に、オススメしたいクラスです。

 

・アナトミック骨盤ヨガ®やハタヨガの補助的な役割として。

・他のスポーツを行っている方の身体のメンテナンスとして。

・日常的な凝りをほぐすセルフセラピーの手段として。

(クラスで学んで頂いたことは御自宅でも実践できます)

 

アーサナは誰でもできる簡単なもので、運動量は少ないです。

ペアワークが多いクラスです。気になる方はお申し出下さい。

 

テーマは下記から月替わりで行います。

首・肩セラピー/背中セラピー/腰セラピー/足セラピー