レッスンについて
レッスンの内容について説明致します。
現在、スタジオレッスンは定員7名に縮小し、一部のレッスンを休止しております。
スタジオレッスンへのオンライン参加も可能ですが、参加条件がございますので、御希望の方はお問合せください。
アナトミック骨盤ヨガ®
(スタジオ／オンライン同時開催)
キツイ！本当にキツイ！
だけど驚くほど身体が変わる！
だけど驚くほどリラックスできる！
解剖学的に裏付けされた骨盤まわりの調整＆体幹トレーニングメソッド。
自らの力で熱を産み出し、自らの力で身体を整える。
「効かせる」ことにこだわった全く新しいヨガメソッドです。
(Source:「内田かつのりヨガ解剖学アカデミー」）
・筋力をつけたいなら
→アナトミック骨盤ヨガ®をお薦め致します！
・柔軟性を高めたいなら
→アナトミック骨盤ヨガ®をお薦め致します！
・不調(*)を改善したいなら
→アナトミック骨盤ヨガ®をお薦め致します！
・リラックスしたいなら
→アナトミック骨盤ヨガ®をお薦め致します！
効果を感じて頂けるだけの理由がそこにはあります。
ぜひ一度体験して下さい。
(*)西洋医学的な治療が必要な疾患ではなく肩こり、腰痛、更年期症状など不定愁訴の類です。
クラスはレベル別に分かれております。
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アナコツ レベル0 (75分) |
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基本的な身体の使い方やアラインメントをしっかり身につけていくクラス。 この段階を疎かにして次のステップに進んでも、十分な効果は得られません。 初心者の方だけでなく、練習歴が長い方も何度でも立ち戻って頂きたいクラスです。 ＊当日の参加者に応じて内容を調整しますので、レベルゼロ=レベルなし |
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アナコツ レベル１(75分) |
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アナトミック骨盤ヨガ®のベーシックなアーサナを行うクラス。 ＊レベル０にて基本的なポーズのアラインメントを理解してから御参加ください ＊毎月、月初から月末に向けて週ごとにステップアップしていきます |
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アナコツ レベル２(75分) |
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アナトミック骨盤ヨガ®のベーシックなアーサナを進化させていくことで、アーサナの効果を最大限に高めていくクラス。レベル1に慣れてきた方、継続的なヨガ歴・トレーニング歴をお持ちの方、筋力・持久力に自信のある方！にお薦めです。 ＊アームバランス等チャレンジングなアーサナも含みます。 ＊当日の参加者に関わらず一定の強度と難易度を担保致します |
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アナコツプラス(90分) |
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不定期開催 設定されたテーマに沿って、普段よりちょっとチャレンジしていきます。 |
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アナコツサプリメント(75分) |
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不定期開催 supplement = 補足・補完。 部位別、アーサナ別などテーマを絞った内容で行うクラス。 苦手なアーサナ、弱い部位 などの克服に、テーマを選んで御参加ください。 ※テーマはスタジオブログやHP等で提示致します。 |
ヨガ★トレ
※ヨガ★トレはスタジオとオンラインで内容が違いますので御注意ください
ヨガ★トレ（スタジオ）
７５分のグループレッスンです。
アナコツのクラスはちょっとキツイ！
という方のトレーニングクラス。
シニアの方、産後の方、病後の方、怪我をしてる方などにも対応しています。
例えば…
継続的にアナコツのレッスンに参加していたけれど捻挫してしまって参加できない
↓
痛めている足首に負担をかけない方法で、これまで培ってきた筋力や柔軟性をキープできるようなトレーニングを致します。
体験レッスンに参加したけれど、きつすぎて休んでいる時間の方が多かった
↓
最低限の筋力、体力をつける為のトレーニングをしていきます。
ヨガ★トレ（オンライン）
45分のパーソナルレッスンです(定員1名)
内容は何でもアリです。
・グループレッスンでわからないことがあるので詳しい説明が聞きたい
・グループレッスンより強度を下げたい or 上げたい
・○○のポーズができるようになりたい
・椅子に座ってできる筋トレやストレッチが知りたい
・オーディション用のクラスをチェックしてほしい
などなど…
御希望に応じてレッスンを行います。
ハタヨガ（休止中）
ハタヨガとは世界中に広まっているあらゆるヨガの源流です。
クラスはMeditation(瞑想)、Pranayama(呼吸法)、Asana（ポーズ）
で構成され、心身のバランスを整えることを目的とします。
T-YOGA Studio のハタヨガは、伝統的なヨガのポーズに
現代的な解剖学の理解を加えることで
・ひとつひとつのアーサナ（ポーズ）における目的を明確に致します。
・安全なアラインメント(身体のポジション)へとリードします。
・効果的なアラインメント(身体のポジション)へとリードします。
クラスはレベル別・スタイル別に分かれております。
| ビギナー |
説明を多めに入れて、ゆっくりとしたペースで行います。 ヨガが初めての方、筋力や柔軟性に自信がない方にお薦めのクラスです。 |
| ベーシック |
ヨガの基本的なポーズを中心に御参加の皆様に合わせて、段階的に進めていきます。 負荷を軽減する方法を提案することもあれば、難易度が高いポーズへのチャレンジを 促すこともあります。どなたでも御参加頂けます。 |
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TFF T-YOGA Fundamental Flow
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呼吸と共にポーズを連続して行うノンストップのフロースタイル。 4種類のフローシーケンスを12週ずつ行います。 シーケンスが変わらないので回数を重ねるごとに変化を感じやすく、ステップアップしていく楽しさを感じられるクラスです。 (Ⅰ) ROOT： 下半身をターゲットにしてポーズの土台を作ります (Ⅱ) TRUNK：強く、かつ、しなやかな体幹を目指します (Ⅲ) BRANCH：肩・腕を下半身や体幹の安定・強化のエッセンスとして使うことを覚えます (Ⅳ) BALANCE：Ⅰ～Ⅲの要素すべてを集結してバランスのポーズに挑戦します ※体験レッスンではお受け頂けません ※いつからでも(12週の途中からでも)参加可能です。 |
リカバリー（休止中）
ストレッチやマッサージで筋肉の緊張や疲労を和らげます。
ストレッチやマッサージで血流を高め、
筋肉の緊張や疲労を和らげていくことを目的としたクラスです。
日頃、運動量の多いクラスに御参加の皆様は
知らず知らずのうちに筋肉疲労が溜まっているかもしれません。
ゆっくりとしたストレッチやマッサージで
疲労をきちんと回復しておくことは、
怪我や故障の予防という点からも大切なことです。
しっかり疲労を回復した後に
アナトミック骨盤ヨガ®やハタヨガに参加してみると
とても快適に動けることが実感できますよ！！
・アナトミック骨盤ヨガ®やハタヨガの補助的な役割として。
・他のスポーツを行っている方の身体のメンテナンスとして。
・日常的な凝りをほぐす手段として。
運動量は非常に少ないです。
パーソナルレッスン
完全オーダーメイドで目的を叶えます。
ターゲットはグループレッスンではフォローできないレベルの「超個人的事情」
様々な"個人的事情"から派生するスペシャルな目的に完全オーダーメイドでお応えします。
基本的なパッケージは
・計画立案
・スタジオレッスン
・オンラインでのフォローアップ
となります。
★ このような方が利用しています ★
・特定の競技やパフォーマンスのための身体作り
→トライアスリートの方、バイオリニストの方
・疾患治療中の体力維持
→人工透析治療中の方
・術後の体力および運動機能の回復
→切除術による上肢運動障害の方
・苦手なヨガポーズの克服
→ヨガインストラクターの方
※すべての御事情に対応できるわけではございません。場合によってはお断りさせて頂いたり、他のスタジオ様やトレーナー様を御紹介させて頂いたりする場合もございます。
