レッスンについて - Lesson -
スタジオで行われるレッスンの内容について説明致します。
アナトミック骨盤ヨガ®
キツイ！本当にキツイ！
だけど驚くほど身体が変わる！
だけど驚くほどリラックスできる！
解剖学的に裏付けされた骨盤まわりの調整＆体幹トレーニングメソッド。
自らの力で熱を産み出し、自らの力で身体を整える。
「効かせる」ことにこだわった全く新しいヨガメソッドです。
(Source:「内田かつのりヨガ解剖学アカデミー」）
・筋力をつけたいなら →アナトミック骨盤ヨガ®をお薦め致します！
・柔軟性を高めたいなら →アナトミック骨盤ヨガ®をお薦め致します！
・不調(*)を改善したいなら →アナトミック骨盤ヨガ®をお薦め致します！
・リラックスしたいなら →アナトミック骨盤ヨガ®をお薦め致します！
効果を感じて頂けるだけの理由がそこにはあります。ぜひ一度体験して下さい。
(*)西洋医学的な治療が必要な疾患ではなく肩こり、腰痛、更年期症状など不定愁訴の類です。
クラスはレベル別に分かれております。レッスン時間はすべて75分です。
| Level 0 |
ヨガが初めての方、筋力・体力に自信のない方は、まずここから。 アナトミック骨盤ヨガ®の効果を最大限に得る為の身体の使い方を覚えていきましょう。 |
| Level 1 |
アナトミック骨盤ヨガ®のベーシックなアーサナから負荷を軽減したクラス。 （毎月、月初から月末に向けて徐々に負荷を上げていきます） |
| Level ２ |
アナトミック骨盤ヨガ®のベーシックなアーサナを行うクラス。 Level １に慣れてきた方、ある程度のヨガの御経験や継続的なトレーニング経験をお持ちの方、 筋力に自信のある方！にお薦めです。 |
|
All Level |
90分のスペシャルクラス。 Level０ から Leve２＋α までアーサナを進化させていきます。 基本を見直すもよし、果敢にチャレンジするもよし、練習の先にあるものを垣間見るのもよし とにかく楽しんで頂きたいクラスです ※不定期に開催します |
アナトミック骨盤ヨガ®マンスリーフォーカス
（15分）
アナトミック骨盤ヨガ®の理解を深めて、さらに効果的に！
T-YOGA Studio にしかない！独自のシステムです。
「一体、何がしたいのか？！」を、
より明確に！正確に！皆様にお伝えするのが目的です。
その月のクラスのテーマに沿った内容で
「何を(どこを)」「どうすれば」「どうなるのか」であったり
「どうして」「そうするのか／そうしないのか」であったり
理屈を理解して、納得したうえで、効果的にクラスが受けられるように進めていきます。
具体的には…
レッスン中にはできない（←時間的に）ちょっと詳しい解剖学的な裏付けのお話や
アプローチする筋肉や関節のお話…
骨格模型を眺めたり、マスキングテープを貼ったりすることも…
初めての方がいらっしゃれば、そもそも「アナコツ®ってなあに？」というお話をしたり
レッスンの中で良く使われる用語の解説をしたりもします。
皆様の疑問・質問にお答えしたりディスカッションしたりする時間でもあり…
要は何でもアリなのです。
たった15分！されど15分！
是非この時間を上手に利用して、理解と練習を深めていって下さい。
※アナトミック骨盤ヨガ®のクラスを初めて受ける方は必ず事前にマンスリーフォーカスを受けて頂きます。
※ご希望の時間帯にマンスリーフォーカスが無い場合はレッスン時間より少し早く来て頂くことで
対応致します。御予約時にその旨お伝え下さい。
※初めての方以外は強制ではございません。
※このクラスは他のクラスと料金システムが異なります。「料金システム」で御確認下さい。
ハタヨガ
ハタヨガとは世界中に広まっているあらゆるヨガの源流です。
クラスはMeditation(瞑想)、Pranayama(呼吸法)、Asana（ポーズ）
で構成され、心身のバランスを整えることを目的とします。
T-YOGA Studio のハタヨガは、伝統的なヨガのポーズに
現代的な解剖学の理解を加えることで
・ひとつひとつのアーサナ（ポーズ）における目的を明確に致します。
・安全なアラインメント(身体のポジション)へとリードします。
・効果的なアラインメント(身体のポジション)へとリードします。
クラスはレベル別・スタイル別に分かれております。
| ビギナー |
説明を多めに入れて、ゆっくりとしたペースで行います。 ヨガが初めての方、筋力や柔軟性に自信がない方にお薦めのクラスです。 |
| ベーシック |
ヨガの基本的なポーズを中心に御参加の皆様に合わせて、段階的に進めていきます。 負荷を軽減する方法を提案することもあれば、難易度が高いポーズへのチャレンジを 促すこともあります。どなたでも御参加頂けます。 |
| フロースタイル |
呼吸と共にポーズを連続して行います。 運動量は多くなりますが、否応なく高い集中へと導かれ、 終わった後には何とも言えない爽快感、リラックス感が残ります。 ※当スタジオのフロースタイルは一般的なフロースタイル(ヴィンヤサ)よりも かなりゆっくりとしたペースです。 |
ボディーセラピー
マッサージやストレッチで筋肉の緊張や疲労を和らげながら
ヨガのポーズをおこなっていきます。
クラスの基本的な構成は
ターゲットアーサナ（ポーズ）
↓
マッサージやストレッチ
↓
ターゲットアーサナ（ポーズ）
マッサージやストレッチでターゲットアーサナに関連する身体の部位の
血流を高め、緊張や疲労を和らげていきます。
それによりアーサナがどのように変化するか、前後の違いを感じていきます。
身体に触れる、ということ(自分の身体でも、他人の身体でも)は
自身の身体への理解を深めていく大きな手助けとなりますので
すべての方に、オススメしたいクラスです。
・アナトミック骨盤ヨガ®やハタヨガの補助的な役割として。
・他のスポーツを行っている方の身体のメンテナンスとして。
・日常的な凝りをほぐすセルフセラピーの手段として。
(クラスで学んで頂いたことは御自宅でも実践できます)
アーサナは誰でもできる簡単なもので、運動量は少ないです。
ペアワークが多いクラスです。気になる方はお申し出下さい。
テーマは下記から月替わりで行います。
首・肩セラピー／背中セラピー／腰セラピー／足セラピー
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体験レッスン受付中！！ |
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